Tu fais tout juste.
Voici pourquoi ton corps ne suit plus.
En 21 jours, tu reprends une routine de mouvement qui tient, sans te demander quoi faire, sans culpabilité, à partir de là où tu es.
98 CHF49 CHF pendant 24h · accès immédiat
Tu te reconnais ?
- « J'arrive pas à être constante. »
- « Je ne sais plus comment bouger sans me faire mal. »
- « Je le fais parce que je sais que c'est bien pour moi, mais je n'y prends aucun plaisir. »
- « J'ai déjà essayé et ça n'a pas tenu. »
Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Quand le cadre est bon, fait pour ton corps tel qu'il est aujourd'hui, tu bouges. Et tu aimes ça.
Ce qui change en 21 jours
Avant
- Tu recommences et abandonnes en boucle
- Tu te juges, tu doutes de toi
- Le mouvement est une charge de plus à gérer
Après
- Tu as tenu 21 jours, la preuve que tu es capable de constance
- Le mouvement redevient quelque chose que tu cherches
- Un cadre fait pour ton corps, pas une pression de plus
Ce que tu reçois
Un carnet PDF, semaine par semaine
Planning des 21 jours, fiches de journaling, conseils et histoires inspirantes.
9 vidéos, 3 par semaine
Yoga postural, renforcement, et mindset en format court, style podcast.
9 emails d'accompagnement
Début, milieu et fin de semaine, pour ne jamais te demander quoi faire.
Bonus accessibles de suite
Yoga nidra, fiche respiration, template de planning et fiche blessure.
Ce qu'elles en disent
« J'étais un peu perdue, je n'arrivais pas à faire comme l'instructeur voulait, et cela me démotivait. »
Audrey
« Je développe mes sensations, ma force intérieure et mon plaisir de bouger. »
Mélanie
Le chemin
Commencer là où on est
Un regard honnête sur où tu en es, sans attente de résultat immédiat.
Construire les fondations
Tu calibres ton effort juste, ni trop ni trop peu, et la routine s'installe dans ta vraie vie.
Solidifier la base
Tu choisis ta voie et tu t'y engages, avec un bilan clair pour savoir ce qui a changé.
C'est fait pour toi si...
Rejoins les 21 jours
Bouger simplement
21 jours pour retrouver le plaisir de bouger dans ton corps, à ton rythme
- Carnet PDF, semaine par semaine
- 9 vidéos (yoga, renforcement, mindset)
- 9 emails d'accompagnement
- Bonus immédiats (yoga nidra, respiration, templates)
Paiement sécurisé · accès immédiat après achat
Questions fréquentes
Et si le journaling ce n'est pas pour moi ?
Rien n'est obligatoire, ce sont des suggestions. Garde ce qui te convient, laisse le reste de côté.
Et si je suis blessée ?
Un bonus « trucs et astuces quand on est blessée » est inclus dès le départ.
Et si je suis novice en yoga ?
Aucun niveau requis. Le programme part de là où tu es, pas d'un niveau supposé.
Et si je ne sens rien dans mon corps ?
C'est justement l'objectif : travailler cette écoute, pas à pas, sans pression.
Je pourrais faire ça seule, non ?
Bien sûr, si tu as le temps et l'énergie de tout organiser toi-même. Ce programme existe justement pour te l'éviter : un cadre déjà pensé, pas une nouvelle chose à construire.
Pourquoi 21 jours ?
Pas pour une promesse d'habitude magique. 21 jours, c'est le temps qu'il faut pour poser des fondations solides, sans te précipiter.
Julie Karleskind
Coach sportive et professeure de yoga depuis 2020, j'accompagne les femmes à faire de leur corps un allié, pas un projet de plus à gérer. Mon approche combine yoga, neurosciences et renforcement musculaire, sans jargon ni promesse miracle.
21 jours pour poser les premières fondations
49 CHF pendant 24h, ensuite 98 CHF. Un seul clic pour commencer.